Goed dieet voor sporters nodig? Gebruik deze eens..

Sporters hebben een eigen dieet nodig om te kunnen blijven sporten op hoog niveau. Voldoende en juist eten en drinken, is hier de basis van.

Je kunt niet in beweging blijven zonder energie. Energie wordt weer aangemaakt met koolhydraten. Ook de aanmaak en versteviging van spierweefsel is belangrijk om in beweging te kunnen blijven. Dan spreken we dus al gauw over de consumptie van eiwitten.

Koolhydraten

Koolhydraten worden door je lichaam omgezet in brandstof. Sporters die langer dan een uur trainen worden aangeraden om te eten voor de training. Het is bekend dat voetballers tussen de trainingen pasta voorgeschoteld krijgen. Het lichaam heeft extra energie nodig voor een zware training.

Meer lezen

Afslanken met het Southbeach dieet?

Het South beach dieet wordt ook wel het dieet van de sterren genoemd. Veel bekende artiesten hebben dit dieet uitgeprobeerd en zijn hiermee succesvol afgevallen.

Het is een snelwerkend dieet. Hierdoor erg toepasbaar in het leven van een ster, dat gepast en ongepast moet aankomen en moet afvallen.

Zij hebben hun doel bereikt, nu jij nog! Lees verder en ontdek hoe je in korte tijd blijvend kunt afvallen.

Hoe werkt het

Het Southbeach dieet bestaat uit drie fasen. In de eerste fase is het de bedoeling om het metabolisme in het lichaam te activeren en snel af te vallen. De tweede fase is vooral bedoeld om tot ideaal gewicht te komen.

Meer lezen

Werkt het koolhydraatarm dieet?

Het koolhydraatarm dieet was bedoeld voor personen met diabetes. Zo konden ze tijdelijk hun bloedglucose waarden onder controle krijgen zonder medicijnen.

Nu bleek dat zij ook nog eens heel wat gewicht verloren tijdens dit dieet. Het was zeker de moeite waard om het als een afvaldieet te lanceren.

Hoe werkt het!

Koolhydraten bevinden zich in bijna alle voedingsproducten. Dat zijn de suikers en zetmeel. Ons lichaam heeft deze stoffen nodig om hier energie van uit te putten. Het insuline hormoon in je lichaam komt vrij als je gegeten hebt.

Meer lezen

Wil jij alleen met fruit dieten? Lees eerst dit…

Diëten met fruit heeft zo zijn eigen regels. Je kunt namelijk niet blijven diëten. Alleen fruit zou weleens erg gevaarlijk kunnen zijn.

Maar speel je het spel volgens de regels, dan is het de beste manier om af te vallen. Lees verder voor wat tips en dit dieet brengt je tot een succes.

Fruitdieet

Het fruitdieet kent zo zijn eigen regels. Je kiest 1 dag in de week voor een fruitdag. Op deze ene dag mag je de hele dag door alleen groente en fruit eten.

Geen brood, geen aardappelen en geen pasta. Drink zeker 2 liter water. Je mag op de fruitdag ook groene thee drinken. Het is dus niet de bedoeling, dat je gaat leven op fruit. De overige dagen volg je een normaal eetschema.

Meer lezen

Hoe kun je 10 kilo afvallen zonder dat je weer aankomt?

Afvallen, veel mensen willen het, veel mensen lukt het en weinig mensen lukt het om de verloren kilo’s als definitief verloren te beschouwen.

En dat laatste is niet alleen jammer van alle genomen moeite (en vaak ook kosten) het is ook niet altijd de meest gezonde manier om van het te veel aan kilo’s af te komen .

Afvallen en weer aankomen en weer afvallen en weer aankomen het lijkt wel een jojo.

Eerder spraken we al over het befaamde ziekenhuisdieet. Veel mensen die dit dieet volgden herkennen het bovenstaande jojo-effect en zijn soms zelfs uiteindelijk zwaarder geworden dan ze waren op het moment van het begin van het dieet.

Meer lezen

Simpele stappen om met succes te diëten met shakes!

Diëten met shakes is populair, maar wat zijn de juiste stappen die je tot een succesvol resultaat brengen? Shakes zijn eenvoudige vervangmiddelen van maaltijden en tussendoortjes.

Je hebt ze in verschillende smaken en extreem duur zijn ze ook niet meer. Zowel huismerk als grote merken doen het zelfde werk.

Namelijk jou het gevoel geven dat je gegeten hebt. Dieet gaat beter met een volle maag. En toch moet je opletten met shakes. Lees de volgende tips door, als je een shake dieet wilt proberen.

Stap 1: verwar shakes niet met water

De shake is niet om dorst te lessen. Als je niet uitkijkt, droogt je lichaam uit en zijn de gevolgen ernstig. Dus doe je een shake dieet, drink zeker 2 liter water per dag. Vooral in de zomermaanden is het verstandig om zelfs meer te drinken.

Meer lezen

Lekkere dieetrecepten voor kip!

Dieet kan met lekkere recepten, kies voor kip! Kip staat bekend om zijn proteïnen. Dit zorgt ervoor, dat je langer een vol gevoel behoud.

Wat het voor jou gemakkelijker maakt om aan je dieet te houden. Je valt af zonder dat je het gevoel hebt, dat je steeds honger krijgt. Ideaal dus!

Gebraden kippenvleugeltjes uit de oven

We gaan eerst een lekkere marinade klaar maken. Verwarm 1 eetlepel olijfolie in een pannetje. Doe hier tomatenpuree, ketjap manis, knoflook, peper, uitje en een mespuntje laospoeder in. Is alles door elkaar, dan doe je er 50ml water bij. Laat de marinade ongeveer een minuut op laag vuur staan.

Meer lezen

Ziekenhuisdieet Voorbeeld Dieet

Hieronder het strakke ritme van wat bekend staat als het officiële ziekenhuisdieet. In de basis is het ontbijt elke dag hetzelfde maar wisselt de lunch en het avondeten per dag.

Fruit en zuivel als melk en yoghurt zijn wel vaak terug komende onderdelen van het dieet. Misschien een tikje saai maar voor de liefhebber van de betere zure sinaasappel wellicht het ware walhalla !

Een voorbeeld van het ziekenhuisdieet

Iedere ochtend:

1 sinaasappel of grapefruit
1 beschuit of geroosterde boterham
koffie of thee zonder suiker of melk

Meer lezen

Wat is het Ziekenhuisdieet?

Het ziekenhuisdieet is een dieet waarbij men in korte tijd veel kilo’s kwijtraakt. Het wordt gebruikt in ziekenhuizen bij patiënten die om medische redenen snel moeten afvallen. Tijdens het dieet moet men zich aan een strak voedingsschema houden.

Het dieet moet vijf dagen gevolgd worden en in deze vijf dagen krijgt men heel weinig calorieën binnen. Dit komt door het lage vetgehalte in de voeding. Het is mogelijk om binnen deze vijf dagen wel vijf kilo af te vallen maar na vijf dagen is het nodig om minimaal twee dagen rust te nemen. In deze twee dagen zijn er geen dieetvoorschriften en mag er normaal gegeten worden.

Meer lezen

Het Ziekenhuisdieet: Snelle Fix of Bedrog?

Ziekenhuisdieet

Het ziekenhuisdieet wint de afgelopen maanden veel populariteit bij mensen die (snel) willen afvallen. Veel mensen hebben hier successen mee, maar ook hoor je dat er veel terugval kan zijn. Werkt dit nou echt? 

Het ziekenhuisdieet is in feite zoals het klinkt, het dieet (lees: de voeding) dat veel mensen in krijgen als ze in het ziekenhuis liggen. Vaak kom je daar niet onderuit als je in het ziekenhuis ligt, het is simpelweg het enige wat ze te bieden hebben.

Een paar kenmerken zijn

– binnen 3,5 of 13 dagen weinig en gericht eten
– voornamelijk groente, fruit, en een beetje vlees of vis
– het doel om zo veel mogelijk gewicht te verliezen, niet persé vetmassa 

Meer lezen