Ziekenhuisdieet Voorbeeld Dieet

Marijke 8 april 2012 0

Hieronder het strakke ritme van wat bekend staat als het officiële ziekenhuisdieet. In de basis is het ontbijt elke dag hetzelfde maar wisselt de lunch en het avondeten per dag.

Fruit en zuivel als melk en yoghurt zijn wel vaak terug komende onderdelen van het dieet. Misschien een tikje saai maar voor de liefhebber van de betere zure sinaasappel wellicht het ware walhalla !

Een voorbeeld van het ziekenhuisdieet

Iedere ochtend:

1 sinaasappel of grapefruit
1 beschuit of geroosterde boterham
koffie of thee zonder suiker of melk

Maandagmiddag:

1 sinaasappel of grapefruit
1 ei
2 bekers yoghurt, halvol of vol
2 beschuiten of geroosterde boterhammen

Maandagavond:

2 tomaten
2 eieren
1 beker yoghurt, halfvol of vol
2 beschuiten of geroosterde boterhammen
halve krop sla eventueel met wat olie, azijn en zout

Dinsdagmiddag:

1 sinaasappel of grapefruit
1 ei
2 bekers yoghurt, halvol of vol
2 beschuiten of geroosterde boterhammen

Dinsdagavond:

1 sinaasappel of grapefruit
1 tomaat
1 beker yoghurt, halvol of vol
1 beschuit of geroosterde boterham
1 bief tartaar eventueel gegrild

Woensdagmiddag:

1 sinaasappel of grapefruit
1 ei
2 bekers yoghurt, halfvol of vol
2 beschuiten of geroosterde boterhammen

Woensdagavond:

1 sinaasappel of grapefruit
125 gram biefstuk gegrild
1 beker yoghurt, halfvol of vol
1 beschuit pf geroosterde boterham

Donderdagmiddag:

125 gram kwark
1 tomaat
1 zure augurk
1 beschuit of geroosterde boterham

Donderdagavond:

1 appel
2 tomaten
1 bief tartaar eventueel gegrild
1 beschuit of geroosterde boterham

Vrijdagmiddag:

200 gram vis naar keuze
1 tomaat
1 beschuit of geroosterde boterham

Vrijdagavond:

1 ei
1 tomaat
halve krop sla eventueel met wat olie, azijn en zout

Koffie en thee zonder suiker of melk, en mineraalwater mag je onbeperkt drinken.

In het weekend mag je normaal eten.

Je blijft op je streefgewicht door iedere maandag het volgende te eten:
‘s morgens : 1 glas water met een citroen’s middags : 1 appel, 1 beschuit of 1 geroosterde
boterham’s avonds : halve krop sla, 1 ei en 1 tomaat

Na het ziekenhuisdieet

Na een week dit gevolgd te hebben zou je volgens de theorie van het ziekenhuisdieet in
principe 5 kilogram moeten kunnen zijn afgevallen. Een hele prestatie dus. Jammer als dit
Spartaans dieet ertoe zou leiden dat je niet alleen in no time weer terug bent op je oude
gewicht maar er zelfs uiteindelijk zwaarder van kunt worden als gevolg van een groter energie
overschot dan voor je dieet . Je zal dus meer vet gaan aanmaken en dus aankomen in plaats
van afslanken.

 

Laat een bericht achter »