Hieronder het strakke ritme van wat bekend staat als het officiële ziekenhuisdieet. In de basis is het ontbijt elke dag hetzelfde maar wisselt de lunch en het avondeten per dag.
Fruit en zuivel als melk en yoghurt zijn wel vaak terug komende onderdelen van het dieet. Misschien een tikje saai maar voor de liefhebber van de betere zure sinaasappel wellicht het ware walhalla !
Een voorbeeld van het ziekenhuisdieet
Iedere ochtend:
1 sinaasappel of grapefruit
1 beschuit of geroosterde boterham
koffie of thee zonder suiker of melk
Maandagmiddag:
1 sinaasappel of grapefruit
1 ei
2 bekers yoghurt, halvol of vol
2 beschuiten of geroosterde boterhammen
Maandagavond:
2 tomaten
2 eieren
1 beker yoghurt, halfvol of vol
2 beschuiten of geroosterde boterhammen
halve krop sla eventueel met wat olie, azijn en zout
Dinsdagmiddag:
1 sinaasappel of grapefruit
1 ei
2 bekers yoghurt, halvol of vol
2 beschuiten of geroosterde boterhammen
Dinsdagavond:
1 sinaasappel of grapefruit
1 tomaat
1 beker yoghurt, halvol of vol
1 beschuit of geroosterde boterham
1 bief tartaar eventueel gegrild
Woensdagmiddag:
1 sinaasappel of grapefruit
1 ei
2 bekers yoghurt, halfvol of vol
2 beschuiten of geroosterde boterhammen
Woensdagavond:
1 sinaasappel of grapefruit
125 gram biefstuk gegrild
1 beker yoghurt, halfvol of vol
1 beschuit pf geroosterde boterham
Donderdagmiddag:
125 gram kwark
1 tomaat
1 zure augurk
1 beschuit of geroosterde boterham
Donderdagavond:
1 appel
2 tomaten
1 bief tartaar eventueel gegrild
1 beschuit of geroosterde boterham
Vrijdagmiddag:
200 gram vis naar keuze
1 tomaat
1 beschuit of geroosterde boterham
Vrijdagavond:
1 ei
1 tomaat
halve krop sla eventueel met wat olie, azijn en zout
Koffie en thee zonder suiker of melk, en mineraalwater mag je onbeperkt drinken.
In het weekend mag je normaal eten.
Je blijft op je streefgewicht door iedere maandag het volgende te eten:
’s morgens : 1 glas water met een citroen’s middags : 1 appel, 1 beschuit of 1 geroosterde
boterham’s avonds : halve krop sla, 1 ei en 1 tomaat
Na het ziekenhuisdieet
Na een week dit gevolgd te hebben zou je volgens de theorie van het ziekenhuisdieet in
principe 5 kilogram moeten kunnen zijn afgevallen. Een hele prestatie dus. Jammer als dit
Spartaans dieet ertoe zou leiden dat je niet alleen in no time weer terug bent op je oude
gewicht maar er zelfs uiteindelijk zwaarder van kunt worden als gevolg van een groter energie
overschot dan voor je dieet . Je zal dus meer vet gaan aanmaken en dus aankomen in plaats
van afslanken.