Ziekenhuisdieet: Slank snel kilo’s af! (lees hier hoe)

Het ziekenhuisdieet wint de afgelopen maanden veel populariteit bij mensen die (snel) willen afvallen. Veel mensen hebben hier successen mee, maar ook hoor je dat er veel terugval kan zijn. Werkt dit nou echt?

Het ziekenhuisdieet is in feite zoals het klinkt, het dieet (lees: de voeding) dat veel mensen in krijgen als ze in het ziekenhuis liggen. Vaak kom je daar niet onderuit als je in het ziekenhuis ligt, het is simpelweg het enige wat ze te bieden hebben.

Een paar kenmerken van het ziekenhuisdieet zijn:

- binnen 3,5 of 13 dagen weinig en gericht eten
– voornamelijk groente, fruit, en een beetje vlees of vis
– het doel om zo veel mogelijk gewicht te verliezen, niet persé vetmassa 

Anderszijds kan het een medische noodzaak zijn dat je op een ‘ziekenhuis’ dieet gaat.

Het kan zijn dat de dokter concludeert dat je bepaalde voeding moet eten om een bepaald effect te bereiken, bijvoorbeeld dat je meer groente/fruit gaat eten zodat je immuunsysteem sterker wordt.

Andere redenen voor het ziekenhuisdieet zijn:

- Snel gewicht verliezen voordat je een operatie ondergaat
– Aanvulling van bepaalde voedingsstoffen of vitamines
– Op korte termijn veel afvallen
– Voor verschillende medische redenen die de dokter belangrijk vind

Werkt het ziekenhuisdieet?

Nou en of. Maar er zit een paar flinke haken en ogen aan.

Wat je zult merken als je dit dieet volgt is dat je veel gewicht verliest in weinig dagen. Dit is uiteraard fijn, maar absoluut niet ‘gezond’.

Wat er namelijk gebeurd is dat je lichaam is ‘schaarste modus’ gaat. Je lichaam merkt dat er minder voedsel binnenkomt, dus gaat het zo effectief mogelijk vet proberen op te slaan zodra je weer naar je normale dieet gaat.

Zolang je dus het ziekenhuisdieet volhoudt kan je inderdaad afvallen, maar ga je weer normaal eten, denkt je lichaam: “YES! Daar is mijn voedsel weer. Opslaan, opslaan, opslaan, en snel een vetreserve aanmaken. Want stel dat dit nog een keer gebeurd, heb ik in ieder geval nog een flinke voorraad vet om te gebruiken als ik weer verhongerd word.”

Oordeel

Gebruik het als het echt niet anders kan, of je dokter dit adviseert. Je gaat namelijk jezelf verdoemen tot een jojo bestaan, en dit gaat op de lange termijn niet werken.

Wat is het ziekenhuisdieet?

Het ziekenhuisdieet is een dieet waarbij men in korte tijd veel kilo’s kwijtraakt. Het wordt gebruikt in ziekenhuizen bij patiënten die om medische redenen snel moeten afvallen.

Tijdens het dieet moet men zich aan een strak voedingsschema houden.

Het dieet moet vijf dagen gevolgd worden en in deze vijf dagen krijgt men heel weinig calorieën binnen. Dit komt door het lage vetgehalte in de voeding.

Het is mogelijk om binnen deze vijf dagen wel vijf kilo af te vallen maar na vijf dagen is het nodig om minimaal twee dagen rust te nemen. In deze twee dagen zijn er geen dieetvoorschriften en mag er normaal gegeten worden.

Hierna mag het dieet nog twee keer gevolgd worden. Vervolgens moet een hele week rust genomen worden. Het ziekenhuisdieet kan ook wel een crashdieet genoemd worden.

Tijdens een crashdieet wordt er minder gegeten dan het menselijk lichaam eigenlijk nodig heeft.

Het officiële ziekenhuisdieet ziet er als volgt uit:

Iedere ochtend:

1 sinaasappel of grapefruit
1 beschuit of geroosterde boterham
koffie of thee zonder suiker of melk

Maandagmiddag:

1 sinaasappel of grapefruit
1 ei
1 beker yoghurt, halvol of vol
1 beschuiten of geroosterde boterhammen

Maandagavond:

2 tomaten
2 eieren
1 beker yoghurt, halfvol of vol
2 beschuiten of geroosterde boterhammen
halve krop sla eventueel met wat olie, azijn en zout

Dinsdagmiddag:

1 sinaasappel of grapefruit
1 ei
1 bekers yoghurt, halvol of vol
1 beschuiten of geroosterde boterhammen

Dinsdagavond:

1 sinaasappel of grapefruit
1 tomaat
1 beker yoghurt, halvol of vol
1 beschuit of geroosterde boterham
1 bief tartaar eventueel gegrild

Woensdagmiddag:

1 sinaasappel of grapefruit
1 ei
2 bekers yoghurt, halfvol of vol
2 beschuiten of geroosterde boterhammen

Woensdagavond:

1 sinaasappel of grapefruit
125 gram biefstuk gegrild
1 beker yoghurt, halfvol of vol
1 beschuit pf geroosterde boterham

Donderdagmiddag:

125 gram kwark
1 tomaat
1 zure augurk
1 beschuit of geroosterde boterham

Donderdagavond:

1 appel
2 tomaten
1 bief tartaar eventueel gegrild
1 beschuit of geroosterde boterham

Vrijdagmiddag:

200 gram vis naar keuze
1 tomaat
1 beschuit of geroosterde boterham

Vrijdagavond:

1 ei
1 tomaat
halve krop sla eventueel met wat olie, azijn en zout

Het drinken van veel water zorgt ervoor dat het lichaam de afvalstoffen gemakkelijk kan afvoeren.

Het ziekenhuisdieet is een heel streng dieet. Er mogen uiteraard geen tussendoortjes genomen worden. Er mag wel onbeperkt koffie, thee of water gedronken worden. De koffie of thee moet echter wel zonder suiker of melk gedronken worden.

Het is ook van belang om veel water te drinken, zeker 2 tot 3 liter per dag. Het drinken van veel water zorgt ervoor dat het lichaam de afvalstoffen gemakkelijk kan afvoeren.